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心理咨询师解答学生陷入“开学焦虑”

发布时间: 2021-08-31 09:18   101 次浏览
距离开学越来越近了,如何调整好状态迎接新学期呢?张桦介绍,出现“开学焦虑”主要是因为学生对学习生活缺乏必要的心理准备,学生和家长都需要做好准备。


学生:


1.调整好作息时间


部分孩子暑假期间作息不规律,晚睡晚起、昼夜颠倒,临近开学要调整到规律作息,以免开学后不太适应。


2.整理暑假作业


这几天可以开始整理暑假作业,看看还有没有没完成的,以免到***后一天发现作业没做完,又来不及做,造成情绪崩溃。


3.对暑假做一个总结


对自己的暑假做个总结,比如暑假期间看过什么风景、印象***深刻的事、新学的家务技能、读过什么好书、玩了什么新游戏、有什么收获、有什么遗憾等。


家长:


1.和孩子一起告别暑假生活


有些家长可能答应了暑假要带孩子出去玩,但后来因为疫情等原因没有去成。可以趁着这个暑假的***后几天,带着孩子在市内逛一逛,看看展览、热门打卡点等,带着孩子一起告别暑假生活。


2.给孩子准备开学寄语


送孩子新学期寄语,增加仪式感,比如对孩子的祝福、期待等,让孩子感受到父母的期待,从而使孩子在心理上慢慢知道“我要开学了”。


3.不要太过焦虑


父母的焦虑会影响孩子的情绪,父母自身不要焦虑,不要把自己没有完成的心愿强加到孩子身上,要调整好心态,做个好榜样,和孩子一起迎接新学期。


如何让孩子的情绪有处安放,需要家长、学校、社会的多方努力,建立多元化的评价体系,而不只是有用和没用、成功和不成功这种单一评价,让孩子看到社会的多元化和包容性,改变对自己、对他人的看法。