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职场压力信号早知道

发布时间: 2021-08-06 13:44   97 次浏览

职场压力信号早知道


世界卫生组织有一个报告,60%-70%的慢病都是由压力、应激因素导致的,而且有80%的心脏病、中风、糖尿病,40%的癌症都是可以避免的。


压力下身心缘何出现警报?


实际上,这是人类在进化过程中形成的一套应对机制。导致我们产生压力的外来因素是压力源(stress)又称应激源或紧张源,是指对个体的适应能力进行挑战,引起个体产生压力反应的因素。


压力源包括三大类:


(1)生物性压力源:这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体疾病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。


(2)精神性压力源:这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。


(3)社会环境性压力源:这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两方面:纯社会性的,如重大社会变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、战争、被监禁等;由自身状况造成的人际适应问题等。


压力源作用于我们的身心系统,包括身体的八大生理系统,特别是神经、心血管、呼吸、消化、内分泌、免疫等,还有心理的情感、认知、意志行为、社会支持等系统,如果应对得好,***能促进我们的发展,应对得不好,***会产生各种问题,甚至疾病、猝死、自杀。


如何及时发现压力报警呢?


在压力下,人体各系统和心理的认知、情感、行为、意志等方面都会做出相应的反应,特别是身体的脆弱系统会产生“报警”症状,当我们掌握了自身的压力报警时,***能够及时调整应对策略,修养身心,避免出现更严重问题。因此,每个人都应该了解***常见的压力报警信号。


(1)身体报警信号:当感受到压力时,体内会生产皮质醇等激素以及肾上腺素、去甲肾上腺素等压力应激激素。当出现心慌心悸、口唇疱疹、带状疱疹、口腔溃疡、胃胀胃痛、腹泻便秘、胸闷憋气、失眠多梦、头痛头晕、脱发秃发、全身乏力、颈椎腰椎疼痛、月经紊乱、阳痿早泄等症状,或体检时发现高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝等异常生理指标时,***是我们的身体在报警。从头到脚,从里到外,不同的人在压力下可以产生不同的反应。


(2)心理报警信号:***常见的反应是情绪,压力大时会出现焦躁不安、情绪低落,感到郁闷不开心,有时会唉声叹气。另外,还可以出现认知功能下降,表现为注意力不集中,记忆力下降,丢三落四,思维能力下降,甚至影响工作状态,引起工作效率下降,导致工作失误。


压力下还会出现某些行为问题,如吸烟增加、饮酒增加、容易出现拖延行为、退缩行为,有些人在压力下会出现不耐烦、发脾气、易激惹、容易冲动,这些行为将影响人际关系,特别是家庭关系、亲子关系。